寒い季節は痩せやすい!!

人間は体温を約36度を保とうとするので体が冷えると体温を上げようとします。

つまり冬場は基礎代謝が自然と上がるのでダイエットには向いてる季節と言えます!

夏などと違い冬は外に出るのを拒絶したり、家に居る事がどうしても多くなってしまうので自然と太りやすい事も事実です。

そんな季節にオススメのダイエットと言えば?

少しだけ普段の生活に変化を与える!

エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うという小さな変化だけでプチダイエットが可能です。

階段の上り下りは一見負荷はないように見えますが、実は有酸素運動に該当します。

階段の上り下りは下半身を中心に動かす事になるので太ももやふくらはぎ、お尻の筋肉を使うので引き締まった下半身を手に入れる事も可能です。

普段からエレベーターなどを使わず階段を使うだけで脂肪が燃焼されるならやる価値はありますよね!

プチダイエットなので一気に痩せる!などの効果はありませんが積み重ねる事で効果はしっかり出てきます。

食事はメリハリをつける!

飲み会や付き合いなどでカロリーを大量に摂取してしまう時があると思います。

そこを控えろというのは無理な話ですので翌日の食事に気を遣えば良いだけなんです!

カロリーを大量に摂取した翌日はカロリーを抑えた食事にします。

お鍋などは余分な油が落ちるのでヘルシーな料理の1つなのでおススメですね!

それだけでも普段から意識していないとしているとでは全然違います。

寝る3時間前までには食事を!

寝る3時間前までに食事をして寝てしまうと身体に蓄積される脂肪量が多くなってしまいます。

その為、食べてすぐ寝るという行為を制限する意識を持って下さい!

寝る前にご飯を食べると太ると良く聞きますが本当の事ですので注意が必要です。

意識しつつ生活する事が大切ですね。

まとめ

断食やらガッツリなダイエットをしてしまうと不健康になってしまい、リバウンドも早いです。

ですが無理のない地道なダイエットならストレスも感じず出来ますよね!

生活習慣に少し、折り込むだけでプチダイエットは可能ですので皆さん試してみてはいかがでしょうか?